Wie kann ich sie also loslassen, wenn sie zuerst da sind?
Zuerst dieser Punkt.
Es geht um das Erkennen was Gedanken sind.
Die Fragen werden sich mit dem Erkennen erledigen.
Machen wir eine andere Übung. Sehr gut zum trennen von Fühlen und Gedanken.
Suche dir einen ruhigen Ort und einen ruhigen Moment.
Setze oder lege dich für ungefähr 15 Minuten hin.
Kannst du erkennen, wie groß der Körper ist?
Hat der Körper ein Gewicht oder Umfang?
Hat dein Körper in der aktuellen Erfahrung eine Gestalt oder Form?
Gibt es eine Grenze zwischen dem Körper und der Kleidung?
Gibt es eine Grenze zwischen dem Körper und der Unterlage?
Wieviel Zehen hast du?
Bist du männlich oder weiblich?
Hast du einen Namen?
Gibt es ein innen oder außen? Falls es ein innen gibt - innen wovon genau?
Falls es ein außen gibt, das Außen wovon genau?
Worauf bezieht sich das Wort/die Bezeichnung ‘Körper’ eigentlich?
Fehlt dir irgendetwas, wenn du dich so erfährst?
Auch gut zur Entspannung!