Ciao Silvia,
ok, proverò ad abbandonarle o per lo meno a rimanere cosciente e consapevole di quello che mi hai detto :-)
Sì, ogni aspettativa e ogni convinzione che hai è un ostacolo alla realizzazione, è meglio venire come una tabula rasa, non sapere niente e non aspettarti nulla, più facile a dirsi che a farsi..
La mia vita si svolge prevalentemente nella mia testa (passami la metafora) e sento una certa resistenza nello "scendere" nel piano dell'esperienza diretta.
Hai ragione sul fatto che i pensieri ti portano via dal momento, dall'esperienza di ciò che è veramente adesso, e in un mondo di fantasia, è fantastico che tu lo veda. Ma i pensieri non sono il cattivo e come già sai, non puoi combatterli, ciò a cui resisti persiste. Ci sono alcune cose che puoi fare per fermare il flusso dei pensieri, ad esempio adottando alcune abitudini nuove e molto semplici.
Quando bevi il tuo caffè (sei italiano, devi bere il caffè) - chiudi gli occhi, dai tutta la tua attenzione all'aroma, poi assaggialo lentamente, senza analisi, senza taggare "oggi ha un sapore amaro", resta con il gusto.
Quando ti lavi i denti, fai una doccia, bevi un bicchiere di acqua fredda - quando ricordi - concentrati solo su quei sensi. Lo fai ancora e ancora, è bellissimo, aggiunge colore e vitalità a tutto, alla tua vita. Ti ricorderai lentamente di farlo più spesso usando segnali del genere, proprio come qualsiasi altra abitudine che prendi.
Un altro trucco è scoprire se stessi avendo qualsiasi resistenza, qualsiasi frustrazione, ogni momento di lamentela o irrequietezza - quando ciò accade, sei nel mondo del pensiero. Quando questo viene realizzato, c'è spesso un nuovo pensiero - questa volta condannando il primo pensiero "ah! L'ho fatto di nuovo", "Non dovrei lamentarmi", "Non imparerò mai" - è solo più pensare, quello che tu è praticare l'accettazione, accettare di avere pensieri, tutti. Quelli fastidiosi, quelli che giudicano, le preoccupazioni e quelli stressanti - li tratti come tratteresti un bambino piccolo che dice "guardami! Senza mani!" - sorridi, dagli una pacca sulla testa, non sei molto colpito ma lascia stare.
Sì sicuramente è legata al dolore di "farmi il funerale"
Anche se ho capito a livello concettuale... Rimane pur sempre un concetto, non la prospettiva dalla quale vivo. Rendermi conto sul serio che non esisto mi fa paura e male. Come la morte appunto di una persona molto cara.
Sì, capisco quello che dici, ho anche provato una paura e un disagio molto simili. Ma queste paure si basano su false credenze e aspettative non realistiche. Prima di tutto, quello che chiamiamo ego non morirà o svanirà, rendersi conto che Silvia è un pensiero non impedisce al pensiero di sorgere. Silvia non se ne andrà né diventerà una verdura italiana. I tuoi amici, famiglia e quelli che ti amano potrebbero non accorgersi nemmeno di nulla, forse solo che Silvia sembra più calma e accogliente ...
Se senti la paura che deriva da questo processo, vorrei chiederti di sederti in silenzio e sollevare un pensiero che causa disagio, prendere qualcosa con cui puoi affrontare, che non sia opprimente. Ora inizi a notare:
c'è una sensazione nel tuo corpo?
Dov'è e come ci si sente?
Quando ti concentri solo sulla sensazione e rimuovi il tag "Non mi piace" o "Mi sento a disagio", cosa rimane? È davvero così male in sé?
- così ti siedi lì, non entri più nei pensieri, ma ti concentri solo sul corpo, sulla sensazione, lasci che tutto ti attraversi senza alcuna resistenza, non resisti e non entri nei pensieri ma continui a sentire il tuo corpo , potresti anche sorridere un po 'e vedere cosa succede.
Fammi sapere come va :)
Ron