The Gate

Oui, la je regarde ce qui se passe, je vois toutes sortes de tensions dans mon corps , au plexus, aux yeux, dans le ventre, je vois l'agitation du mental qui est parcouru par des pensées notamment que je n'arrive pas à comprendre ce truc, et le lien entre la frustration de ne pas y arriver et la tension dans le ventre, et la peine.
Je vois que ces pensées se présentent d'elles même et je crois que je vois que le moi n'existe pas.... Suis pas très sur de ça

Mais faut que j'y pense si je ne fais pas un effort pour en prendre conscience et y penser je suis dans ma vie. Me d'habitude identifié résistant ...

Peux-tu prendre une sensation, seulement une. Reste avec ton attention sur cette sensation.
Décrit la le plus détaillé possible.

sensation physique : dans le plexus, ça remonte, ça fait comme de la soupe chaude avec une pression, oui une pression, et une contraction du plexus, ça va en profondeur

tres bien, le pas suivant:

Décrit la première pensé qui apparaît quand tu sens la contraction du plexus. Seulement le contenu de cette première pensée. Pas plus.

Le contenu de cette première pensée c'est quelque chose comme je n'y arriverai pas avec un sentiment de tristesse ou de perte

Donc il y a une pensée : je n’y arriverai pas.
Suivi d’un sentiment : tristesse ou perte

Sensation, pensée, sentiment

Après cette sensation, suit-il une pensée, un autre sentiment ou une autre sensation ?
A nouveau décrit que ce qui suit la sensation, rien de plus.

Je me suis trompé: ce doit être
Après ce sentiment, suit-il une pensée, un autre sentiment ou une autre sensation ?
A nouveau décrit que ce qui suit la sensation, rien de plus.

Après ce sentiment, suit-il une pensée, un autre sentiment ou une autre sensation ?
A nouveau décrit que ce qui suit le sentiment 'tristesse ou perte' , rien de plus.

La sensation dans le plexus qui se renforce
La pensée "je ne suis pas valable"
Sentiment tristesse
Gorge qui se serre blocage gorge
Battements dans plexus
Pensées "si j'avais un pb"
Sentiment peur

Le sentiment peur
Quand tu te concentre sur ce sentiment peux-tu décrire l’enchaînement de pensées, sensations, sentiments ?

Du fait du délai entre nos réponses la difficulté est de rester connecté à ces sensations

La, Ça part d'une contraction dans le plexus, fourmillements et dilatation, pression, suivi d'un sentiment de peur, suivi d'une boule dans la gorge, les pensées associées sont difficiles à voir, « Je ne suis pas valable », « J'ai peur d'échouer », suivi d'une sensation qui descend direction du plexus, suivi de la pensée « je suis triste », avec une expiration plus longue, un sentiment de découragement, de lassitude...

Peux-tu voir si quelque part c’est ‘toi’ qui cré une sensation, une pensée, un sentiment dans ce fil de sensations, pensées, sentiments?

Oui, là je prends une autre sensation, plus présente, j'ai l'impression que j'ai réagis à une situation donnée, en fait la tension physique est arrivée seule, suite à un évènement extérieur, une information, une nouvelle, j'ai ressentit une tension plexus, puis sentiment et pensées... le jugement de l'information, après la sensation...et des pensées...
c'est vrai que c'est arrivé seul tout ça, je ne l'ai pas décidé... c'est automatique : sensation physique arrive seule, puis pensées de jugement arrivent automatiquement, puis sentiments...

Tu vois ce qui me gêne, c'est je vois ok que j'ai des pensées la sensation et sentiment arrive tout seul mais ce qui me gène c'est que je peux choisir mes pensées également. Je vois que des pensées arrive toute seule je vois que des sentiments arrivent tout seul des sensations arrivent tous seul mais ce qui me gêne, c'est que également je peux choisir de pensées certaines pensées ou certaines sensations où certains sentiments donc j'ai un contrôle dessus