The Gate

Nach dem Bad, war ein Ich- Gefühl da: " Mir ist es kalt".
Es scheint es kommt bei scheinbar "unangenehmen Empfidungen" die vom Verstand bewertet werden.
Zb: Als unangenehm ( Kälte)

Heute wurde beim Spaziergang, bei einer Weggabelung beobachtet:Kam der Gedanke auf: Soll "ich" den Längeren Spaziergang wählen oder den Kurzen Weg, der Längere Weg wurde gewählt.
Es war so klar, dass "ich" das nicht entschieden habe, es war ein Geschehen.

Da wird auch oft beobachtet, daß " Ich- Gefühle ", Gedanken des Zweifels auftauchen: Wurde jetzt tatsächlich erkannt oder mache "ich" mir da was vor?

Sehr gut.
Bleib bei dem Ich-Gefühl, wenn es sich zeigt.
Mach dich mit ihm vertraut.
Vielleicht schreibst du mir morgen wieder 1-2 Situationen, in denen das Ich-Gefühl präsent war.

Heute mit dem Auto unterwegs zu einem Freund.
Auf der Bundesstraße werde ich von einem Aurofahrer, hinter mir bedrängt.
Ein bewertender Gedanke taucht auf, gefolgt von einem "Ich-Gefühl": " Ich werde bedrängt".
Auf der Heimfahrt ist Stau, " ich muss dringend auf dass WC, das Ich- Gefühl steigt auf".

Manchmal verhält es sich auch in der Situation so, das dass Beobachten der Situation erst 1 Minute später einsetzt...

Sehr schön. :-)
Bleib noch ein bisschen bei der Beobachtung des Ich-Gefühls.
Achte einfach darauf, wenn es da ist.

Heute auf dem Fahrtweg zur Arbeit, kam eine Negative Gefankenkette hoch: "Ich habe keine Lust zum Arbeiten etc etc"
"Ich" war sofort damit identifiziert.
Beim hinschauen/ bemerken des Gefühls der Unzufriedenheit löste es sich auf.

Weitere Betriebssituation: Das Telefon klingelt fortlaufend und ich muss Kunden am Apperat vertrösten, dass "ich" aktuell keine Neuen Termine vergeben kann.
"Mich" stresst dass Telefonklingeln, dass Ich- Gefühl ist wieder präsent.

Es löst sich manchmal zeitversetzt auf, je
nachdem wie schnell es bemerkt wird.

Taucht immer wieder auf.
Heute wurde auch bemerkt, umso Größer der Widerstand in der Situation ist, also das was ist, abgelehnt wird, umso länger scheint die Identifikation zu sein.

Das sind tolle Beobachtungen.
Lass das Ich-Gefühl ganz leben, versuche es nicht zu verdrängen oder aufzulösen.

Erforsche dann das Ich-Gefühl.
Schau nach, wenn es sich zeigt, wo es ist, wie es sich anfühlt, und wie weit es sich erstreckt.

Das Ich - Gefühl fühlt sich meist eng und beklemmend an.
Es zeigt sich oft, heute auch bei Langeweile, vieles was da ist, lehnt es ab.
Gedanken die hochkommen und abgelehnt werden, da zeigt es sich.
Es erstreckt sich in Viele Bereiche.
Wenn es gesehen wird ( Gefühle und Gedanken) und dem Ganzen kein Widerstand entgegen gesetzt wird, löst es sich auf.
Oft ist das Ich- Gefühl auch nicht vorhanden, dann ist alles leicht, Unbeschwert.
Es kommt und geht und Bedarf der Beobachtung, wenn es direkt angeschaut wird, ist es weg.
Doch es ist sehr tricky, wie ein Dieb, der scheinbar immer wieder um die Ecke schleicht.
Die Aufmerksamkeit nach Innen zu lenken ( Beobachten) gelingt nicht zu 100% .
Oft ist es so, wenn scheinbar nichts passiert, läuft alles so ab- ist ein Geschehen.
Wenn scheinbar unangenehme Gedanken und Gefühle auftauchen, ist es einfacher ins Beobachten zu kommen.

Die Aufmerksamkeit ist auch nicht immer bei der DE.
Wird oft sehr schnell vergessen.
Also bei dem, was Jetzt tatsächlich hier ist.

Gerade eben kamen Ich- Gedanken: " Ich muss mehr üben"
"Ich schaffe das sonst nie"
Da zeigt es sich wieder: Ständig auf der Suche nach einem Ziel, Wie wenn Etwas fehlt, etwas das scheinbar nicht Hier ist und in der Zukunft gefunden werden kann. :-))))

Das Ich - Gefühl fühlt sich meist eng und beklemmend an.

Sehr gut beobachtet.

Die Aufmerksamkeit ist auch nicht immer bei der DE.
Wird oft sehr schnell vergessen.
Also bei dem, was Jetzt tatsächlich hier ist.

Das ist auch gar nicht nötig, also alles gut. :-)
Die direkte Erfahrung haben wir zu genüge erforscht, dein einziger Untersuchungsort ist nun das Ich-Gefühl.
Richte den Fokus deiner Untersuchung nur auf dieses Gefühl von Ich.
Dazu ist es auch wichtig, dass dieses Ich-Gefühl ganz da sein darf, und ihm kein Widerstand entgegen gesetzt wird.

Schau nach, wenn es sich zeigt, wo es ist, wie es sich anfühlt, und wie weit es sich im Körper erstreckt.

Danke, danke für deine Begleitung:-))

Heute ist dass Ich- Gefühl während der Arbeit aufgetaucht.
Es ging in Richtung, Betriebsschluss und "ich" hatte Hunger.
"Ich" wollte die Kunden loswerden und schnell nach Hause, "mein" Bedürfnis nach Essen stillen. Da war es wieder da, das Ich- Gefühl.
Was bemerkt wird ist, daß dies meist nicht in der Situation erkannt wird, sondern meist erst Minuten später.
Vielleicht ändert es sich ja Mal, das es direkt in der Situation beobachtet werden kann.
Bei unangenehmen Empfidungen, wie Hungergefühl und Gefühl nach Ruhe kommt dass "Ich- Gefühl ".
Werde weiter berichten....

Danke für deine Antwort.
Ich werde mich erst morgen melden.

Was bemerkt wird ist, daß dies meist nicht in der Situation erkannt wird, sondern meist erst Minuten später.
Vielleicht ändert es sich ja Mal, das es direkt in der Situation beobachtet werden kann.

Es ist egal, ob du das Ich-Gefühl sofort oder hinterher bemerkst, es soll nur da sein dürfen.
Keine Angst vor dem Ich, lass das Ich-Gefühl leben. Wenn es sich anfühlt wie "Ich mache das", dann zieh dem Ich nicht gleich eins mit der Kasperklatsche über, sondern werde neugierig.

Werde weiter berichten....

Ja, bitte tu das. :-)

Werde mich morgen melden.

Heute Morgen war ein Gefühl der Angst und Unruhe da.
Das Ich- Gefühl tauchte auf.
"Ich" habe mich dann hingelegt und dem Gefühl, Raum gegeben.
Es ist, wie mit dem Denken genau das Gleiche.
Es taucht was auf: Gedanken, Gefühle, das "Ich" heftet sich dran und eine Identifikation findet statt.
Bemerkt wird auch, das vergangene Geschichten, Gedankenmuster auftauchen, scheint hartnäckig zu sein, wie so ein Gedankenfilm der automatisiert abläuft, und die Geschichte auf sich selbst bezieht.
In Geschichten zeigt sich dass Ich- Gefühl.
"Ich habe das erlebt".