hi Jeanne,
Da war z.B. neulich so eine Situation. Ich hatte ein körperliches Gefühl der Enge im Brustkorb und emotional fühlte ich mich traurig. Die Gedanken waren: Es sollte anders sein. XY sollte mich anders behandeln. Warum ist er/sie so? Warum kann es nicht anders sein? Das ist ungerecht, ... etc.
Schön beobachtet. Wenn sowas das nächste Mal passiert, spür nochmal direkt in den Körper, was von dieser Emotion, von diesem "traurig fühlen" sich
tatsächlich jetzt zeigt - und vor allem, ob es statisch ist oder sich verändert. Lass die Empfindung einfach da sein - und beobachte mit freundlicher Neugier ;-)
Würde mich freuen wenn du davon berichten kannst.
Noch zum Thema "Gedanken für real halten":
Ja gut, aber findest du jemanden, der sie für real hält?
Was ist es genau, das urteilt: zB "dieser Gedanke ist kindisch" oder "wirklich relevant" ?
Das, was du als "der Denker" beschrieben hast - was bleibt davon in der direkten Erfahrung übrig??
nein. da ist niemand.
Ich weiß nicht, wer, was urteilt.
Ich muss jetzt ein bißchen pingelig sein, um wirklich gründlich das Erfahrene von dem Nicht-Erfahrenen zu trennen:
Schau mal, "Urteil" ist doch nur ein Konzept; ein weiterer Gedanke über andere Gedanken, die irgendeine Art von "Bewertung" zum Inhalt haben, oder?
Also ist, was man "urteilen" nennt, die direkte Erfahrung von "Gedanken/ Denken-wahrnehmen".
oder?
in der direkten Erfahrung ist die Erfahrung. Und da sind auch Gedanken, um diese Erfahrung herum. Den Denker/den Ursprung der Gedanken kann ich nicht ausmachen. Eine Stimme, die spricht...
Sind denn nicht Gedanken genauso Teil der Erfahrung? Klar, du sprichst wohl von den Geschichten
in den Gedanken.
Aber es kann ja nicht geleugnet werden, das da so etwas erscheint, was wir Gedanken nennen, oder?
also.... führst "du deinen Fokus irgendwo hin"?
das dachte ich. Doch ich bemerke, in der Erfahrung geschieht es einfach. Ich finde niemanden, der den Fokus lenken würde.Das sind Gedanken.
:-)
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Hier noch eine schöne Uebung, um das wirklich Erfahrene von der Interpretation zu trennen:
Stelle einen Apfel (oder eine andere Frucht) vor dir auf eine weiße Fläche. Wenn es dann dort steht schau hin, ignoriere die Gedankengeschichten dazu und untersuche:
Wo findet das Sehen statt? Draußen oder drinnen?
Gibt es eine Grenze zwischen Außen und Innen? Wenn ja – wo?
Schaut das pure Gesehene eher nach 2D oder 3D aus, wenn du nur auf das eigentliche Sehen achtest und nicht auf die Gedanken hörst?
Schaue genau hin: Wird überhaupt ein "Apfel" gesehen oder nur Farbe?
Bemerke, wie die Gedanken benennen, was gesehen wird.
Woher kommt der Name der Farbe?
Hat das, was du siehst, bereits einen Namen, wenn du es siehst, oder gibt es nur etwas? Kannst du die Lücke bemerken, die zwischen dem Sehen und dem Benennen liegt?
Gibt es eine Entität "Ich", die ein wahrgenommenes Objekt wahrnimmt oder ist da einfach nur wahrnehmen?
Denkst du die Erfahrung oder ist da einfach nur erfahren?
Versuche die Fragen ohne viel nachzudenken, einfach aus dem Schauen heraus zu beantworten.
Viel Spaß!
