Walking the talk

[Alless]

Hello Hannah

We haven't been in touch for a while.

Hope everything is OK for you.

With love


Alan

[Hannah]

Hi Allan

Sorry to have been absent for quite a while. I have been very busy doing stuff that is of importance, and where I am responsible to other people.

I agree: whether I believe there is a self or not is the same. It is a belief.

I cannot tell if ether one is true - and probably it does not matter. I’ll know when it is no longer a question.

In the spaces there is stilness and being.

I cannot get any closer now. And I am a bit trubled.

All the best
Love
Hannah

[Alless]

Good to see your message Hannah.

Glad that you are OK and I can understand your absence due to being busy with other responsibilities. And I note that you say you are a "bit troubled"

I really don't want you to feel any pressure from me to respond. However from experience if there are things getting in the way of being dedicated to this exploration then it would be wise to take a break until you can give it uninterrupted attention. It would be remiss of me not to give you the option of stepping back until you are able to devote the time.

From experience, maintaining momentum seems to play a very significant role in this endeavour. We've had two or three breaks already which create a start/stop pattern that is not giving both you and I the best chance in what we are doing here. And I do want you to have the very best from what we are doing.

So let me know how you feel about stepping back for a while. Be really honest with yourself about this Hannah. There is no sense of failure in pausing till your clear. Quite the contrary. I will be here whenever you feel you're able to give this your full attention.

With love


Alan

[Hannah]

Dear Allan

I am so glad and relieved that you have send me this mail and this option. And I would like to take your up on your offer and have a break until january 2025.
I am so busy with very meaningful climate activist work, and there is so much to do: learning and writing and giving talks. Also I am entering a new kind of voluntary work as reading guide. It means meating groups of people who for whichever reason are lonely and could benefit from being in a small group, where we talk about a novel and a poem. I have to be the facilitator in such a group -or two.
Also I have to have my eyes treated for secondary cataract at the end of this month. So I am a bit under preassure.

I agree with you that what I am doing with you has to have a certain momentum in order for me to get “anywhere”.
I’ll contact you at the beginning to - what I hope to be a peaceful new year.

So thank you for your kindness and All the best to you.

Hannah

[Alless]

Hello dear Hannah,

Thank you for being so transparent and honest about where you are at the moment.

All the very best with your endeavors.

And there is no obligation here on when you might decide to restart. You'll know when the time is right be it weeks, months or longer.

Just let us know when you are ready.


With love


Alan

[Hannah]

Dear Allan
I have been lokking at some of our interactions during the past month and Recognize how I have been dragging my legs -in spite of my wish to walk the talk. Well it was harder than I was prepared to face. Thank you for your kind patience.
I have -as you already know - asked Elad to be my tutor. And I have asked him for the tution to go on in Dansih, which is my mothertongue. It will make a difference to me. Elad has had -or has the wish that you should be cotutoring our “work” and that consequecely it should go on in english. However I shall insist on our interaction to be in Danish. Elad is very welcome to share his thoughts on the process/translate my answers to english and share it with you. It is with my blessing.
Thank you for being there for my lovely son. I fully understand the value of your connection.

All the best to you Allan and I am sure that we will “meet” in some way in the future.
‘With love
Hannah

[Alless]

Dear Hannah

Thank you for your message.

What you say makes perfect sense. It is so much easier in ones native language especially where in an exploration such as this interpretation of words can be challenging at the best of times.

So I wish you all the very best in your endeavors as you continue here with Elad as your guide. And thank you for the invitation to keep close to what unfolds for you. I appreciate that very much.

With love and best wishes


Alan

[Elad]

Hi Hannah and Alan,

First, Alan thank you for your guidance and support here so far, and for your willingness to be with us from the sideline, moving forward. Very much apperceived. Hannah, let’s start 🙂

1) Hvad haaber du at opnaa gennem denne undersogelse?

2) Hvad er du mest bange at der sker med dig ved denne undersogelse?

[Hannah]

God morgen Elad
Holder mig til dit råd og gør “arbejdet” med dette projekt til at være en del af min morgen rutine.
Jeg håber at gøre det cirkus der kører i mit hoved og kommenterer alt og alle mindre dominerende og gi plads til stlhed og øjeblikke af klarhed.
Jeg håber at jeg tør gi slip på det ego som en vidende intilligent akademiker - oggså fornuftig og livsklog aldrende kvinde, som jeg føler jeg har kæmpet hårdt på at opnå.

Samtidig er det måske det jeg frygter at gi slip på før jeg finder et andet ståsted.
Bange er jeg ikke. Ikke i denne sammenhæng.

kh og god dag Hannah

[Elad]

Hej :)

Holder mig til dit råd og gør “arbejdet” med dette projekt til at være en del af min morgen rutine.

Super.

Jeg håber at gøre det cirkus der kører i mit hoved og kommenterer alt og alle mindre dominerende og gi plads til stlhed og øjeblikke af klarhed.

De maal er forenelige med hvad vi laver her. Det kommer ikke til at ske gennem aktivt at proeve at aendre noget. Det er vigtigt. Det kommer til at ske gennem tiltagende klarhed med dig selv omkring hvad der faktisk er og finder sted, allerede.

Jeg håber at jeg tør gi slip på det ego som en vidende intilligent akademiker - oggså fornuftig og livsklog aldrende kvinde, som jeg føler jeg har kæmpet hårdt på at opnå.

Samtidig er det måske det jeg frygter at gi slip på før jeg finder et andet ståsted.

Denne process vil ikke fjerne nogen reel intelligens og visdom, akademisk eller akkumuleret gennem livet.

Hvad der er centralt er villigheden til at vaere paa udkig efter hvornaar bevidst intelligent aktivitet og tilstedevaer faktisk finder sted og hvornaar klarhed er fortabt i historier og fantasier om selv/mig, saa at det der soeges, er behagelige foelelser eller undgaaelsen af ubehagelige foelelser, paa bekostning af indre klarhed. Proev ikke at aendre paa det eller forbedre det. Blot laeg maerke til det.

Bange er jeg ikke. Ikke i denne sammenhæng.

Ok! Hvis du senere opdager at du er bange, er det ikke et daarligt tegn. Frygt er naturlig naar der er en fornemmelse af at fundamentale forestillinger og holdepunkter maaske viser sig at vaere illusion. I den forstand kan frygt vaere et godt tegn i denne process. Hvis den er der, saa handler det bare om at laegge maerke til hvordan den er der, hvordan den udspiller sig i tanker, fornemmelser og adfaerd, uden at proeve at aendre paa det. Og interessere sig for hvad frygten virkelig proever at beskytte.

---

Begynd at observe hvor foelelser kommer fra og hvad de refererer til. Hvad end det er for foelelser, undersoeg dette. Uden at proeve at aendre noget.

Bemaerk at der ikke menes at taenke over hvor foelelser kommer fra eller hvad de referer til, komme med plausible psykologiske, filosofiske og praktiske forklaring, etc. Det der menes, er, NAAR en foelelse eller foennemlse opleveles, saa kig/maerk HER/NU:


Hvor kommer det fra og hvad refererer det til?

Skrev her om hvad du laegger maerke til


Goer dette saa ofte som det foeles naturligt i loebet af dagen, det behoeves ikke at tage mere end et oejeblik ad gangen, og det kan vaere i alle slags situationer og tilstande.

[Hannah]

God sen morgen Elad

Jeg er meget villig og ser frem til at blive mere bevidst om de perioder, hvor jeg er fortabt i historier og fantasier om mig selv. De står ofte i kø, eller er en del af den monkey talk, der foregår i mit hoved. Jeg er faktisk ind i mellem klar over, hvad der sker og kan sige til mig selv: har du nu gang i det igen - og kan stoppe det. Denne ene gang. Jeg lægger nu ekstra vægt på at være opmærksom.

En episode fra i går aftes: gentænker noget der skete på fitness centret, hvor min rutine blev forstyrret af en familie på tre, der brugte de samme redskaber som mig. Det blev jeg (invendig) rigtig træt af og havde negative følelser - indtil vi smilte til hinanden og jeg fik mig selv ned på jorden.
Et par timer efter kom jeg i tankerne tilbage til episoden og begyndte en af mine indre samtaler - med mig i alle roller: jeg stoppede op mærkede efter og kunne stoppe følelserne. Jeg obseverede min krop og fandt at jeg havde spændte skuldre og knyttede næver samt et fast drag om munden.
Jeg stopper op og mærker efter her og nu oftere og det føles “stille”.
Jeg prøver at være som mine solsorte eller æbler på mit træ.

God dag og kh

Hannah

[Elad]

Hej Hannah,

Ok, so far so good. Hvad angaar at du proever at vaere paa en bestemt maade (som aebler og solsorte, etc.), saa er det vigtigste her at se vanen med at proeve. Som om det er i din kontrol og er noget du kan lykkes eller ikke lykkes med. Bemaerk at ogsaa den vane sker af sig selv.


----


For den naeste dag har du EN OPGAVE:

1) Stop alt hvad du laver for *ET* OJEBLIK, mange gange. Bare et sekund hvor du efter bedste evne slipper tanker, slipper spaendninger, slipper intentioner om at forstaa, opnaa, eller aendre noget.

2) *Efter* dette ENE OJEBLIK, laeg maerke til hvad der sker af sig selv, hvilke tanker, foelelser og handlinger der kommer. Proev ikke at faa det til at vaere paa nogen saerlig maade. Laeg maerke til hvordan det hele (det = tanker, foelser, handlinger, intentioner, fornemmelser, fortolkninger, modstand, etc etc etc) sker af sig selv.

3) Goer dette *mange gange* i loebet af dagen. Korte oejeblikke, mange gange.

Hvis der er noget der ikke er klart i opaven saa spoerg om det.

Skriv til mig hvad der bliver set med opgaven, husk at jeg ikke ber dig om at "forstaa noget" og "bringe indsigter". Jeg ber dig blot om at *rapportere* hvad der bliver observeret af sig selv.

[Hannah]

Hej Elad

I går inden jeg fik din opgave var jeg faktisk i gang med at stoppe op - dog mere end et ekund - måske et minut. Det jeg lage mærke til var at det gav mig jordforbindelse og lidt ro inden i.

Der efter fik jeg, som du ved, en svær meddelelse, som fik mig til at føle schock og dyb tristhed. Jeg prøvede at udføre din opgave, og det hjalp noget.

Idag har jeg været i rengøringsterapi, men opgaven har været med. Det øjeblik - og det blir kun et øjeblik løser op for nogle knuder i mave og brystkasse. Det gør tankehvrvlen mindre påtrængende. Jeg kan mærke det ud i hænderne. De snurrer.

Det er ikke en opgave for en dag, men for laaaang tid - tænkerjeg.
Lige nu har jeg lyst til at blive der.

Kærlige tanker til dig

Hannah

[Elad]

Det er forstaaeligt og godt at du goer hvad der stoetter og foeles kaerligt naar der er staerke foelsler.

Laes gerne instruktionen igen, make sure at du at du har alle dele med dig:

1) At stoppe for korte oejeblikke, mange gange, *uden at proeve at forlaenge oejeblikket eller opnaa nogen saerlig tilstand*.

2) At laegge maerke til hvad der sker naar "ting starter igen", og hvad der styrer det - mere specifict at det er en spontan uvalgt ustyret emergens, at ingen dele af hvad der sker er valgt af dig.

Kig godt efter baade (1) og (2), om du genkender hvad der er beskrevet her, i den direkte erfaring.

Og ja, dette kan vaere en god praksis at blive ved med at lege med og udforske, parallelt med at du vil faa andre spoergsmaal og oevelser.

[Hannah]

Hej igen

ja jeg stopper op mange gange, som du. er mig om. Men jeg styrer det, jeg vælger hvornår.

Jeg lar øjeblikket være. Så stopper jeg det. Igen - jeg styrer det.

Det der sker oftest er at det kipper tanketråden over. Og den kører langsomt bagefter.

Lidt som at træde kort på bremsen på en cykel.

Jeg fatter ikke hvordan det kan gøres efter instruktioner - uden at styre det.

Hjælp!11

Kh hannah