Hi Philo

Aber passiert Wahrnehmung nicht einfach? Machst du das hören, sehen, riechen, schmecken und tasten oder passiert das einfach?

Ja okee, nein machen kann ich das hören und sehen usw. Nicht.
Und die Gedanken kommentieren dann einfach das wahrgenommene, kann man das so sagen?

Und wie ...

Guten Abend Philo

Wo ist da in der Erfahrung ein ich?

In den Gedanken ist das ich. Sorry wenn ich mich im Kreis drehe.
Ich kann grad nicht mehr dazu schreiben. Kanns nicht weiter ausführen gerade. Da ist einfach klar dass ich da bin. Wer sonst schreibt hier? Dieser Körper, diese Empfindungen ...

Guten Abend Philo

Mache das ab sofort jeden Tag. 5 Minuten am Stück.


(Y)

Und für heute... Schildere doch mal kurz was gerade mit den Sinnen wahrgenommen wird. Was erlebst du?

Das rauschen des Heizkörpers, Kinder im Hintergrund, einen Druck auf der Brust, fühlen des Handys in meiner Hand ...

Hi Philo

Dann probier doch mal auch gesehenes zu benennen. Und gehörtes usw
Mach es so das du die Wahrnehmung benennst auf die die Aufmerksamkeit gerade fällt.

Also zb so ich höre Geräusche, ich fühle die Hülle, ich spüre Druck,Gedanke, ich höre Zug rauschen, Gedanke ans Abendessen, ich höre ...

Hi Philo

Ich schaffs heute nicht mehr zu antworten.

Lieber Gruss
Marcel

Hi Philo

Entschuldigung ich lag und liege immer noch flach...

Kein Ding:) Gehts besser mittlerweile?

Versuch mal sie so zu benennen. Jedesmal wenn ein Gedanke kommt sage "Gedanke"

Und wie klappt das?

Schwierig, da ja ständig Gedanken kommen. Das ist ja so als würde ich immer wenn ich etwas ...

Hi Philo

Alles klar.
Gute Besserung:)

Lieber Gruss
Marcel

Guten Abend Philo

Ist das eine Beobachtung oder eine Herleitung?

Ja gut, dass die Empfindungen im Kopf von den Gedanken kommen ist schon hergeleitet.
Beobachten kann ich den Druck im Kopf und die Gedanken, welche mir sagen woher dieser Druck kommt.

Weshalb legen wir hier bei LU eigentlich so ...

Guten Abend Philo

Kannst du denn einen Ort ausmachen wo Gedanken herkommen?

Woher sie kommen kann ich nicht sagen. Wahrgenommen werden sie im Kopf, das spüre ich daran, dass ich, wenn ich viel grüble ein Druck entsteht im Kopf und so ein pochen.

Kannst du vorher wissen welcher Gedanke als ...

Hi Philo

Verzeih das ich erst jetzt antworte.

Kein Problem:)

Kannst du Empfindungen kontrollieren?

Ich versuche jetzt gerade an etwas schönes zu denken, nachdem ich deine Frage nochmals gelesen habe um ein angenehmes Gefühl auszulösen. Das funktioniert bis zu nem gewissen Punkt. Aber das ...

Hi Philo

Darf das Gefühl da sein?

Was passiert wenn du dieses Gefühl einfach da sein lässt?

Wäre mir schon lieber wenn es nicht so oft da wäre...

Wenn es sehr intensiv ist, kann ich es nicht zulassen. Dann werden die Gedanken zu düster. Ich male mir dann im Kopf Zukunftszenarien aus, was alles ...

Hi Philo

Versuch mal immer wieder am Tag zu beobachten wie die Gefühle kommen und gehen. Kannst du dabei etwas feststellen?

Das Gefühl in der Brust, dieses Enge Gefühl ist sozusagen immer da, bis auf wenige Ausnahmen.
Es ändert sich einfach die Intensität, im Hintergrund bleibt es aber meistens ...

Guten Abend Philo

Also geht es? Wie lange geht es?

Es geht so lange bis sich die Umstände ändern. Wenn etwas passiert das sich nicht gut anfühlt, dann kann ich das gute Gefühl auch nicht mehr aufrecht erhalten.

Meine Frage bezieht sich auf das was jetzt gerade erfahren wird. Es geht um Körper ...

Hi Philo

Kannst du dich immer gut fühlen?

Nein, das geht nicht. Ich bin halt öfters mal nicht zufrieden mit mir, und strebe danach dass ich mehr positive Gefühle erlebe und positiver denken kann.

Kannst du ein Gefühl festhalten?

Wenn ich mich gut fühle dann versuche ich das schon zu halten ...

Hi Philo

Versuch die Frage mal durch Beobachtung / wahrnehmen zu lösen.

Heißt durch die Sinne anstatt durchs Denken. Lass Gedanken gedanken sein.

Das geht soweit ganz gut, es haben sich jedoch noch keine Erkenntnisse gezeigt.
Ich merke schon dass die Gedanken viel ruhiger sind und die Zukunft ...